以前、メタボリックシンドロームの話をしました。
メタボリックシンドロームというものの対策も考えられるようになった本来の目的は、動脈硬化から起きる循環器病をいかに予防するかということなのです。
その循環器病とは、たとえば心筋梗塞、狭心症といった心臓疾患、そして脳梗塞、閉塞性動脈硬化症などのことをいいます。
動脈硬化は、ある程度症状が進まないと、なかなか症状として現れないところがやっかいな病気です。
さらに問題を大きくしている点が、動脈硬化による循環器病は、働き盛りに突然発症することが多いという点なのです。
それは生命に関わる重大な病気につながることも多く、後遺症も深刻なのです。
このメタボリックシンドロームを放置しておくことは、やがては動脈硬化を引き起こすことにつながってしまいます。
このような恐ろしい動脈硬化にならないために、メタボリックシンドロームの段階でしっかり対策を講じる必要があるのです。
つまり、もしメタボリックシンドロームに陥ったとしても、それ以上悪化しないように、努力を続ければいいというわけです。
肥満の対策を講じていれば、動脈硬化につながるというわけではないというわけです。
メタボリックシンドロームの対策をとるなら、まず生活習慣を見直して、運動を心がけましょう。
メタボリックシンドロームを改善するように努力しさえすれば、誰しも健康な体には戻ることができるでしょう。

皆様の健康管理にお役立ていただければ幸いです。

皆さん、健康管理はいつもどのようにされていますか。

私はいつものように心はクラシックでリラックスさせてますが、体の方は少し鈍ってます。
ちなみに今は、ベートーヴェン聴きながら記事書いてます。
心はクラシックでリラックス出来ますが、体の方はやはり動かさなければいけませんね。

ということで今日は、ダンベル体操についての話をしようと思います。
基礎代謝が高まり脂肪を燃焼させるためには、ダンベル体操が効果的です。
ダンベル体操を行うと、筋肉の量増やす効果があり、筋肉のエネルギー代謝を高めることもできます。
代謝の高い体を作ることにダンベル体操を利用し、運動と組み合わせると、脂肪を効果的に燃焼させることができます。
ダンベル体操の目的は運動によって脂肪を減らすのではなく、代謝の高い脂肪のつかない体質へ改善することです。
ダンベル体操の運動を続けることで、基礎代謝は少しずつ上昇していきます。
なかなか目に見えるような変化はすぐには見られないかもしれませんが、筋肉を体につけることは座っているだけでも脂肪がどんどん燃える体を作り上げます。
ダンベル体操をする時は、筋肉の発達に合わせて少しずつ重さを増やしていくようにすると、自分自身に見合った運動量をこなすことができるでしょう。
ダンベル体操は毎日１５分くらい、無理をしない程度に、とにかく続けることが大切で、それにより代謝を高め脂肪を燃焼させる体づくりが可能になります。
筋肉を鍛えなければ老化を早めることになるので、筋肉を増やして基礎代謝は自然と増やすようにしましょう。
脂肪が燃焼しやすく、健康な体を維持していくには、ダンベル体操は理想的な運動です。
日頃から運動量が少ないと感じている人は、まずストレッチなどの準備運動で体を柔らかくしましょう。
その後で運動をすると、体にかかる負担を少なくしてダンベル体操がすることができます。

皆さんも健康管理には気をつけましょう。

それから最近面白そうな商材を見つけてはブログで紹介してますが、ついに自分も１つ商材を購入してしまいました。
私自身パソコン歴は意外と長いのですが、アフィリエイトやＳＥＯなど今話題のものには殆ど知識がなかったこともあり勉強を兼ねて購入に踏み切ったわけです。
決して安くはなかったですが、パソコン教室でも行けばもっとかかりますし…

これについてはまた後日報告します。

この度、モーツァルト の ＫＶ３３３ 第１楽章 を修正しました。

以前にも書きましたが、モーツァルトの曲はよく 音楽療法 に使われます。

何故モーツァルトなのか、それは多数ある音楽の中でも特にモーツァルトの音楽は3500ヘルツ以上の高周波 を豊富に含んでいるからなのです。

人間が感じ取れる周波数は通常15〜20,000ヘルツということですが、この高周波はせき髄から脳にかけての神経系を効果的に刺激して人間の生体機能に影響するということです。

具体的には、自閉症や分裂症、不眠症、高血圧や痴呆などに効果があるようです。

この音楽療法、これからどんどん注目されていくことでしょう。

ダイエット関連の話は次回にまた紹介することにします。

最近、当サイトも外国からの訪問者も増えてきました。
よく考えてみれば 音楽は世界共通 ですからね。
とても嬉しく思っています。

先回、コーヒーダイエットの記事を掲載しましたが、せっかくですのでダイエット関連の面白そうな話を今後は少しずつ紹介していこうと思います。

ところで、今しきりに話題にされている メタボリックシンドローム とは、いったいどういう状態のことをいうのでしょうか。
それにはまず生活習慣病が関連してくるのですが、それにあたるのが肥満症、高血圧、糖尿病、高脂血症などです。
その原因は肥満、特に内臓に脂肪が蓄積した肥満であることが考えられています。
そして内臓に脂肪が蓄積することにより病気が引き起こされた状態をメタボリックシンドロームといいます。
肥満はふたつのタイプに分かれていて、それは体のどの部分に脂肪がついているかで変わってきます。
脂肪が下腹部、腰のまわり、太もも、おしりのまわりの皮下についている場合を皮下脂肪型肥満といいます。
それから内臓脂肪型肥満と呼ばれるタイプで、これは内臓のまわりに脂肪が蓄積するタイプです。
またその見た目の体形から、洋ナシ型肥満、リンゴ型肥満とも呼ばれています。
メタボリックシンドロームには、その内容が様々にあるのです。
自覚症状がないため、自分では少しも気づかないうちに病気が進んでしまっていることもあるのです。
まずメタボリックシンドロームの正しい意味を理解したうえで、自分の体の状態もしっかりチェックしてみることが大切でしょう。
そうしてようやくメタボリックシンドローム対策を始めることができるでしょう。

＊最近、曲のアップはひと休みといった感じですが、これもまた時間を見つけてやっていこうと思ってます。

私は、コーヒーを飲みながらクラシックをよく聴きます。
そこで今日は、最近よく言われるコーヒーダイエットについて考えてみようと思います。

コーヒーでダイエットをして本当に成功することができるのでしょうか。
コーヒーを飲むと、それに含まれる カフェイン が働いて、体内の脂肪が分解され血液中に流れていくのです。
カフェインはまず摂取されると交換神経を活発にさせ、ノルアドレナリン を分泌させることにより、褐色脂肪細胞が刺激されるという仕組みです。
このような仕組みにより、さらに リパーゼ という物質が生まれ、体内にたまった脂肪を分解しながら脂肪酸となって血中に流れていきます。
このようなカフェインの働きを利用したダイエット法が、うわさの「 コーヒーダイエット 」というわけです。
ただし、コーヒーの効能は脂肪をつきにくくするということに限られています。
飲みながら今より脂肪を減らせられるというわけではないのです。
コーヒーを用いて脂肪の燃焼を活発にさせながら、太りにくい体へと変えていこうとするのがこのダイエットの目的です。
今までずっと行ってきた運動でも、カフェインの力が働くと、ダイエットの効果はより大きくなると期待してもいいでしょう。
軽いウォーキングなどの運動とコーヒーダイエットを組み合わせることにより、脂肪燃焼はさらにあおられて、そのダイエット効果はあがることになるでしょう。
こんなに身近で手ごろな飲み物であるコーヒーですから、ダイエットとして用いるにはまさにうってつけのものといえるでしょう。

当サイトは、クラシックの視聴がメインですが今後はいろいろな分野の参考になる話、今話題になっているものなど、どんどん紹介していきたいと思ってます。